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布雷克-韦斯利谈训练营：我们进行了高强度训练 现在变得更棒了

北京时间7月6日，据热刺官方消息，俱乐部已经正式签下托纳利。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260706191008082079_p.jpg" width="612" height="424" /> 德泽尔比谈到这笔交易：“托纳利是一名特点鲜明的优质球员，这笔引援对俱乐部意义重大。我关注他很久了，他出自我的家乡球队布雷西亚青训，如今能与他共事，我倍感欣喜。今夏多家俱乐部都有意签下桑德罗，但他本人明确只想加盟热刺，我相信球迷会认可他为球队带来的提升。”

德泽尔比：托纳利是特点鲜明的优质球员，这笔引援对俱乐部意义重大

据知名记者罗马诺的消息，热刺将很快与纽卡就托纳利展开谈判。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260617023005069582_p.jpg"/> 记者罗马诺表示：“首先，热刺正在与托纳利的经纪团队沟通。其次，托纳利想去热刺，他非常渴望这次转会。我认为在球员的个人待遇或合同方面不会有任何问题。还因为他与德泽尔比的联系非常明确，就像我昨天的视频里提到的，他们都来自布雷西亚，是同乡，所以这种联系非常非常好。此外，关于托纳利还有很重要的一点，热刺很快就会联系纽卡斯尔联开始谈判。价格将是关键，我认为目前的价位在1亿欧元左右，最初的要价可能会更高一些，然后看看谈判情况。但德泽尔比在推动这件事，所以让我们等待俱乐部之间的谈判，但热刺已经在行动了。”

罗马诺：热刺将很快与纽卡就托纳利展开谈判，球员想去热刺

帅且能打！乌布雷近4战场均21.3分3.3板1.3断1.3帽 投篮命中率54%

海星体育10月8日讯 今天，马刺球员布雷克-韦斯利在接受采访时谈到了训练营。谈及训练营，韦斯利表示：“身体上很疲惫，我们一直在进行两个半小时的训练。我们周六、整周都有高强度的训练。我们全身心投入，进行了一些防守方面的训练，我觉得我们变得更好了。”上赛季，韦斯利代表马刺出战61场比赛，场均14.4分钟贡献4.4分1.5篮板2.7助攻。<img src="https://pic001-prod.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020241009171636015983_p.jpg"/>

联盟历史上仅有三支球队拥有三名1000+三分球员：独行侠绿军雄鹿

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库库雷利亚在接受《马卡墨西哥》采访时说：“穆里尼奥希望我们像C罗那样训练。他甚至到现在还把他当作皇马球员该有样子的参考。”<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200035096220_p.jpg"/> C罗离开时已是队史头号射手，在球队留下了很长的影子；再加上穆里尼奥和他同为葡萄牙人，这样的直接引用并不令人意外。在接受皇马电视台采访时，库库雷利亚还表示，穆里尼奥“给了他很多信心和冷静”，并要求球队“在场上做我们会做的事，享受比赛，去争取我们都想要的东西，也就是赢球，度过一个伟大的赛季”。在皇马近几个赛季的起伏之后，马德里方面也希望这一切能够实现。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200035076537_p.jpg"/> 这名左后卫在英格兰待了五年后重返西班牙，前一年效力布莱顿，之后四年都在伦敦度过。那四年里，他拿到过欧协联冠军和2025年夏天在美国夺得的世俱杯冠军。“这是一种荣耀。我觉得不是很多人都能说自己穿过这件球衣。我们见过很多传奇人物，这是一家有着深厚历史的俱乐部，也是欧洲最大的俱乐部。今天能来到这里，是一种特权、一种荣誉，更是对我职业生涯中所有付出的奖赏。”库库雷利亚在巴尔德贝巴斯训练基地首次训练时对俱乐部媒体这样说。

裤裤：穆帅希望我们像C罗那样训练，并以他为皇马球员参考

据塞尔电台报道，葡萄牙主帅何塞-穆里尼奥重返皇马，带来的已不只是人员变化，而是一场真正的战术转型，轮廓甚至在新赛季正式开打前就已显现。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200034053810_p.jpg"/> 随着球队进入西甲首战倒计时，备战期和多场热身赛已经让外界看到穆里尼奥全新的执教思路。分析师阿里茨-加比隆多在Cadena SER电台《El Larguero》节目中将其称为穆里尼奥“真正的足球变化”。加比隆多在与阿尔瓦罗-贝尼托参加《Sanedrín》节目时解释说，新的穆里尼奥已经抛开了过去那套强调双后腰硬度和身体对抗的思路。他说：“在以前那段时期，伯纳多-席尔瓦不可能作为第二防守型中场，和琼阿梅尼一起出场。他身高不到1米70，身体也不强壮，那种强硬时期的穆里尼奥不可能这么用他。”他补充说，这种变化并非个例，而是穆里尼奥近些年逐渐形成的一整套理念。加比隆多提到，早在他在本菲卡执教的最后阶段，穆里尼奥就已经开始依赖一名更靠近防守型后腰的组织核心。这名分析师还指出，土耳其球员阿尔达-居勒如今被安排在贝林厄姆身后稍靠后的位置，以便支援中路，这在过去的穆里尼奥看来会是一次风险很高的尝试。加比隆多认为，伯纳多-席尔瓦将在下周六皇马对阵西班牙人的首轮比赛中首发，这也将成为这一新模式的第一次正式检验。皇马因为首轮比赛延期而少赛一场，将在第二轮才迎来新赛季首秀，且开局就比对手少3分。对穆里尼奥来说，这也是一次新的考验，他希望证明自己的改变不仅在于个人风格，也在于足球本身。

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<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200030022880_p.jpg" width="960" height="739" /> 巴萨贵为上赛季西甲卫冕冠军，本身在国内实力就是扛扛的，如今又有世界第一后腰罗德里的加盟，说弗里克的红蓝军团中场是足坛第二“霸主”，相信没人能说第一吧，这样一来，狂人穆里尼奥的足坛疯狂的前场攻击线也有“压力”了，我家的中场可怎么办，还得我们来“补短板”啦！从纸面实力来看，如今这支巴萨的中场配置，已经足以跻身欧洲最豪华的中场之一。相比之下，真正让弗里克头疼的，反而是锋线。也正因为如此，新赛季的西甲冠军争夺，可能出现一个非常有意思的局面：巴萨整体实力占优，但皇马依然存在逆袭机会，锋线群太过霸道。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200030051054_p.jpg" width="960" height="1041" /> 先看巴萨的中场。罗德里加盟之后，巴萨一线队拥有罗德里、佩德里、加维、德容、奥尔莫、费尔明以及贝尔纳尔7名中场球员。这套配置最大的特点不是单纯“人多”，而是类型非常齐全。罗德里负责后场组织和攻防平衡，佩德里负责推进和创造机会，加维提供跑动、对抗和压迫，奥尔莫能够在中场和前场之间自由切换，费尔明则拥有很强的后插上得分能力。如果德容彻底恢复状态，他甚至都可能无法成为绝对主力。这样的竞争，对于弗里克来说是幸福的烦恼。按照目前的情况，新赛季巴萨最理想的中场组合，很可能是罗德里、佩德里和奥尔莫。一个负责掌控节奏，一个负责组织推进，一个负责前插和创造机会，这是就西班牙队的中场。替补席上还有加维、德容、费尔明以及贝尔纳尔。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200030099576_p.jpg" width="960" height="645" /> 放眼欧洲足坛，能够在中场储备上与巴萨正面对抗的球队，恐怕也没有几支。即便是欧冠豪门巴黎圣日耳曼，面对这样的中场配置，也很难说自己一定占据优势。所以，罗德里加盟之后，巴萨的目标自然不能再只是西甲卫冕，他们要的是欧冠冠军，这也是主教练弗里克执教球队以来，唯一缺少的重量级奖杯。过去两个赛季，巴萨已经连续拿到西甲冠军。如今又补进罗德里这种金球奖级别的中场核心，如果新赛季连西甲冠军都拿不到，对于弗里克和巴萨高层来说，显然很难接受。换句话说，西甲三连冠，很可能已经成为巴萨新赛季的最低目标。但是，穆里尼奥的银河战舰可不是纸糊的，鹿死谁手还是说不定的事情。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200030007122_p.jpg" width="960" height="1398" /> 目前的这支巴萨，还没有资格配上“宇宙队”的称号，那就是锋线“太菜”了。今年夏天，巴萨引进了戈登和阿德耶米，看起来攻击线得到了补强，但与此同时，他们也失去了莱万、拉什福德以及费兰·托雷斯后，红蓝军团可是连一名真正意义上的传统中锋都没有。目前能够稳定出现在锋线上的球员，主要就是戈登、拉菲尼亚、阿德耶米和亚马尔。四个人，听起来不少，但如果放到四线作战的赛季背景下，就完全是另外一回事了。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200030069389_p.jpg" width="960" height="1200" /> 西甲、欧冠、国王杯以及其他赛事同时推进，赛程密度非常高。一旦锋线出现两三名球员同时伤缺，弗里克很可能就要从二队抽调年轻球员，甚至让中场球员客串前锋。这绝不是一支志在四线争冠的球队应该拥有的锋线储备。更尴尬的是，巴萨现在想补强前锋，也不是想买就能买。此前他们曾经考虑过阿尔瓦雷斯，但马竞并没有放人的意思。市场上真正能够提升巴萨锋线档次的顶级中锋本来就非常有限，再考虑到巴萨今夏已经投入巨资进行阵容升级，他们也很难再拿出一笔巨额资金去追逐超级前锋。现如今，弗里克拥有全欧洲最强中场配置，但是，锋线却只有4名主要球员。反观穆里尼奥的皇马，锋线是最为顶级，但是中场虽不如巴萨，但是算是欧洲顶级，如果鸟叔能在两场国家德比拿到足够的分数，那么红蓝军团的卫冕就彻底凉凉啦！

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据《阿斯报》报道，鲁文-巴尔加斯不希望继续留在塞维利亚，并已将这一想法告知俱乐部管理层，不过他不会施压要求离队。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200029073705_p.jpg"/> 这名瑞士边锋整个夏天都在寻求转会，但一直没有找到令自己满意的下家，因为他更希望参加欧冠。目前最接近签下他的球队是奥林匹亚科斯，该队在欧冠资格赛中被淘汰后将参加欧联杯。奥林匹亚科斯与塞维利亚已经就28岁的巴尔加斯展开谈判，但希腊俱乐部首次报价约1200万欧元，未能令塞维利亚满意。塞维利亚此前为巴尔加斯标价2000万欧元，但随着转会截止日临近以及俱乐部的引援需求，心理价位已经降至1500万欧元。双方报价逐渐接近，因此这笔交易有望完成。当然，前提是塞维利亚还需要与巴尔加斯本人达成协议。自2025年1月加盟塞维利亚以来，巴尔加斯凭借个人能力以及禁区前沿的终结能力获得认可，但他的伤病倾向令人失望，尤其是在部分时期，他在比赛中的投入程度也没有达到最高水平。上赛季末段，在随瑞士参加世界杯之前，这一点尤其明显。巴尔加斯此前在世界杯上表现出色，贡献2球1助攻，帮助瑞士闯入八强，也因此吸引了多家欧洲联赛球队的关注。德甲、英超和意甲球队都曾与他联系，但兴趣都比较有限。对于巴尔加斯和塞维利亚而言，他的下一站似乎越来越可能是希腊。 马尔康也是塞维利亚调整阵容的关键 除了巴尔加斯和同样处于转会市场上的阿戈梅之外，马尔康的离队也可能帮助塞维利亚调整阵容。巴西中卫并不在主帅路易斯-加西亚的主要计划中，而塞维利亚目前的后防线人员储备本就不足。事实上，由于基克-萨拉斯在对阵巴列卡诺的比赛最后阶段被红牌罚下，塞维利亚将在本周六客场对阵毕尔巴鄂的比赛中失去这名后卫。卡斯特林预计将与塞内加尔中卫桑甘特搭档出场。

阿斯：巴尔加斯想离开塞维利亚，有望以1500万转会奥林匹亚科斯

官方消息，马竞新援克里斯蒂安-罗梅罗将身穿球队的21号战袍。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200029023366_p.jpg"/> 北京时间8月20日，马德里竞技为新援克里斯蒂安-罗梅罗举行了亮相仪式。在亮相仪式上，这位阿根廷中卫和俱乐部主席塞雷佐举着21号球衣，揭晓了他在马竞身披的球衣号码，尽管西甲官网此前宣布他将成为马竞新赛季的3号球员。罗梅罗上赛季在热刺身披的球衣号码为17号。

不是3号，罗梅罗将身披马竞的21号球衣

北京时间8月21日凌晨3点，西甲联赛第2轮将迎来一场对决，阿拉维斯坐镇主场迎战巴列卡诺。目前两队境遇迥异，阿拉维斯以3分暂列积分榜首位，而巴列卡诺则0分排名第17位。本场比赛将在阿拉维斯的主场门迪索罗萨球场进行。从赛前数据来看，两队目前均无伤病报告，可以全主力出战。对于巴列卡诺而言，开局两轮不胜的压力不小，而阿拉维斯则希望延续强势表现，继续保持在积分榜上的领先位置。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200027061668_p.jpg" width="999" height="562" /> 上赛季数据对比方面，巴列卡诺的豪尔赫·德弗鲁托斯上赛季在37场比赛中攻入10球，是球队进攻端的重要火力点。球队上赛季整体净胜球为-3，排名联赛第8。阿拉维斯方面，托尼·马丁内斯上赛季同样出战37场，打入14球，个人得分效率更为突出。不过阿拉维斯上赛季净胜球为-12，排名联赛第14，防守端表现并不理想。赔率方面，本场比赛巴列卡诺被略微看好，胜赔为+128，阿拉维斯胜赔为+249。大小球盘口设在2.5球，大球赔率+137，小球赔率-180，机构预期本场进球数可能不会太多。美国观众可通过ESPN+、ESPN Deportes及Fubo TV观看本场比赛直播。本场比赛的观赛指南由Data Skrive提供技术支持，相关投注及流媒体链接由The Athletic合作伙伴提供。

西甲第2轮：阿拉维斯3分领跑对巴列卡诺0分垫底，周四凌晨开战

据ITV报道，当肯-赖特第一次吹响足球比赛的哨声时，英格兰还没有赢得世界杯，尼尔-阿姆斯特朗还没有登上月球，而斯旺西还只是一个小镇。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200025061835_p.jpg"/> 如今，63个连续赛季、超过5000场比赛之后，这位来自斯旺西的78岁老人正式载入《吉尼斯世界纪录》，成为历史上执法时间最长的足球裁判。肯-赖特对足球的热爱始于1964年。六十多年过去，他依然活跃在赛场上，目前仍负责执法斯旺西高级联赛的比赛，用实际行动证明年龄并不是阻挡他继续追逐足球梦想的障碍。谈到这一成就，肯-赖特直言“难以置信”。“当你想到全世界有多少国家、多少足球裁判时，我真的无法相信，现在我成为了世界上执法时间最长的裁判。这是一件你很难相信的事情。”“如果成为威尔士执法时间最长的裁判，那已经是一种荣誉；如果成为欧洲最长任期裁判，那会更加特别。但当你谈论整个世界时，这真的太不可思议了。”肯-赖特的裁判生涯经历了足球历史上的多个重要时期。上世纪70年代和80年代，他曾在英格兰多座著名球场执法比赛，包括阿森纳的海布里球场、托特纳姆热刺的白鹿巷球场以及切尔西的斯坦福桥球场。在家乡附近，他也曾执法斯旺西城在老维奇球场进行的比赛，其中包括对阵巴黎圣日耳曼和曼联等欧洲豪门的赛事。作为西威尔士足球协会成员，肯-赖特如今每周六仍会出现在斯旺西高级联赛赛场。从威尔士联赛、西威尔士超级联赛，到大学赛事，他的执法经历几乎覆盖了足球运动的各个级别。不过，他的裁判生涯起步并不顺利。1964年，肯-赖特迎来了自己的首场比赛。当时比赛地点是在塞夫恩科伊德医院附近，交战双方是格兰塔韦和南高尔，最终比分为13-4。“那是一场非常糟糕的比赛。天气特别恶劣，下着倾盆大雨，我整个人都湿透了。”“从开始到结束，那都是一场灾难。球员们说我判了越位进球，还漏判了点球。公平来说，他们的批评可能是有道理的。”但肯-赖特没有因为这场糟糕的首秀选择离开，而是坚持走了下去，并最终创造了一项持续超过六十年的传奇纪录。斯旺西裁判协会成员维夫-内丁表示：“这太不可思议了，这是我们国家的一项伟大成就。”“很多裁判执法15年或20年，就已经觉得那是一辈子的时间。而超过60年，简直令人震撼。我认为威尔士应该为肯-赖特感到骄傲。”当地俱乐部莫里斯顿体育与社交俱乐部负责人巴里-威廉姆斯也对他的状态感到惊讶：“他令人难以置信。你看看我们球队里的年轻球员，他们甚至跟不上肯的速度。”“他说自己会一直执法，直到身体告诉他无法继续。我非常敬佩他，他在当地足球圈受到所有人的尊重。”经过63个赛季、超过5000场比赛，以及无数次在球场上的奔跑，肯-赖特目前仍没有考虑结束自己的裁判生涯。对于这位足球老人来说，比赛还远未吹响终场哨。

斯旺西78岁裁判连续执法63个赛季超5000场比赛，创吉尼斯纪录

据意天空报道，亚特兰大的巴西后腰埃德松-席尔瓦首次公开谈及转会曼联失败一事。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200024021753_p.jpg"/> 埃德松在接受意大利天空体育采访时表示：“说实话，我完全不清楚发生了什么。一直都有其他俱乐部对我感兴趣，我原本也有可能加盟另一支英超球队。”曼联在埃德松赴英体检后放弃了这笔签约，但这位巴西球员强调体检结果没有任何问题。“体检一切顺利，我不知道哪里出了变化。我在亚特兰大效力四年，一直都有比赛可踢。”转会英超失败后，埃德松决定与亚特兰大续约至2031年。据意天空核实，曼联放弃交易，是因为发现埃德松的膝盖存在劳损，担心未来几年会影响其身价。埃德松还在德波蒂沃巴西U20梯队效力时，曾接受严重的韧带手术，休战11个月。当时他重建了前十字韧带，还治疗了外侧半月板和髌腱的伤势。

埃德松：我不知道转会曼联为何失败，体检结果没有任何问题

时隔25年重返英超，考文垂将在揭幕战客场挑战卫冕冠军阿森纳。主帅兰帕德赛前明确表态：希望球队带着正确心态出战，不留遗憾，不惧对手。“对阵阿森纳或任何这样的球队之后，我最不想看到的就是因为我们态度不对、没有全力以赴而感到遗憾。”兰帕德在赛前发布会上说。这位48岁的主帅在6月底刚与俱乐部签下新合同，他同时强调：“我想通过我们的表现和比赛方式表明，我们不是带着任何恐惧来打这场比赛的。我们非常尊重阿森纳，但这不意味着你要带着过多的尊重去踢球，变得被动。”<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200024050628_p.jpg" width="140" height="112" /> 考文垂的英超回归之路考文垂上一次征战顶级联赛还要追溯到25年前。四个月前，他们刚刚捧起英冠冠军奖杯，如今以升班马身份站上英超舞台。兰帕德上一次执教英超球队还是三年前在切尔西的临时执教经历，他坦言球队需要适应级别上的差距，但更希望球员们拥抱眼前的挑战。“如果作为一支球队我们能做对这一点，我们就能在这个联赛中竞争，向其他球队展示我们是谁。如果我们做不到，我们会很失望。我会在赛前提醒球员们这一点。”兰帕德说。1.3亿英镑引援，主打身体对抗为了应对英超的强度，考文垂今夏在阵容上投入约1.3亿英镑，并有意引进他们认为能够适应英超联赛特点的球员。8名新援中有6人身高至少达到6英尺（约1.83米），其中包括以2600万英镑俱乐部纪录身价加盟的卡莱布·伊伦基，以及身高6英尺6英寸（约1.98米）的瑞士中卫奥雷勒·阿门达。球队最新一笔签约是19岁的前锋西迪基·谢里夫，他于周三从费内巴切加盟，此外球队被认为在转会窗关闭前还在寻求引进一名左后卫。“身体对抗是你在英超竞争所需的重要部分。”兰帕德解释引援思路时说，“英超和英冠在这方面存在差异，尤其是考虑到我们可能需要成为的那种球队。要想在这个联赛中取得成功，你必须能够在身体层面竞争，无论是跑动、对抗还是体型。定位球的属性也是我们在引援中非常重视的一点。”从切尔西到考文垂，兰帕德的成长兰帕德认为，自从上次在斯坦福桥临时执教英超球队以来，自己学到了不少东西。“我尽量让工作与生活的平衡达到最佳状态。我们都可以假装自己是机器人，但在现代足球中，很难做到完全不受外界干扰。”他说，“经历过执教生涯中的各种挑战，无论好坏，我认为这让我处于一个更好的位置：不要太高，不要太低，专注于自己的工作。”作为球员时代曾效力于多支身体对抗极强的顶级球队的兰帕德，对英超的身体要求并不陌生。“我曾在高水平联赛踢球，效力过身体非常非常强壮的球队。我向左看、向右看，看到的是6英尺2英寸和6英尺2英寸的队友——而且是高质量的球员，这总是有帮助的。”如今，他正试图将这种经验传递给考文垂的年轻阵容。周五的酋长球场，将是检验这支升班马成色的第一块试金石。

兰帕德：考文垂战阿森纳要无惧发挥 不留遗憾

在错失维尼修斯之后，阿森纳将目光投向了尤文图斯的土耳其新星凯南·伊尔迪兹。据《独立报》报道，枪手正在评估在本转会窗口签下这位21岁边锋的可能性，以完成阿尔特塔对欧冠和英超双线作战的阵容拼图。阿尔特塔长期以来一直将左路攻击线视为优先补强的位置，皇马前锋维尼修斯原本是理想目标。但这位巴西球星决定留在伯纳乌，迫使阿森纳重新考虑引援方案。俱乐部也曾考虑等到明年1月或夏窗再行动，届时可能会有其他交易机会出现。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260820200024066555_p.jpg"/> 年轻化引援思路回归伊尔迪兹在阿森纳的引援名单上一直名列前茅，阿尔特塔对这位土耳其国脚尤为青睐。21岁的年龄也代表着俱乐部引援策略的转变——在连续引进埃兹里·孔萨和布鲁诺·吉马良斯两位当打之年球员后，枪手高层希望重新签下能够成长的天才球员。不过这笔交易并不轻松。尤文图斯对这位冉冉升起的新星态度强硬，要价高达6000万英镑以上，同时还要考虑球迷的反对情绪。一个被提出的解决方案是让加布里埃尔·马丁内利作为交易筹码加盟尤文，但这仍需要大量谈判。阿尔瓦雷斯转会悬而未决与此同时，胡利安·阿尔瓦雷斯的未来也影响着阿森纳的引援布局。这位阿根廷前锋是维尼修斯之后阿森纳的主要目标，但当他明确表示希望留在西班牙并加盟巴萨后，枪手的兴趣有所降温。不过，由于马竞目前完全不愿与巴萨进行交易，随着转会窗口临近关闭，机会仍有可能出现。阿森纳高层希望推动更多球员离队，为引援腾出空间。与伊尔迪兹的交易一样，阿尔瓦雷斯的转会也可能被推迟到未来窗口操作。对于枪手球迷而言，这个转会窗的悬念仍在继续。

布雷克-韦斯利谈训练营：我们进行了高强度训练 现在变得更棒了

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